¿Qué manillar es el adecuado para mí?

Publicada 07/05/2023 · Actualizado 05/29/2024

Un manillar correctamente ajustado influye positivamente en la posición sentada del ciclista. La espalda, el cuello y las muñecas quedan protegidos y la bicicleta puede desplazarse con seguridad fuera de la carretera. Pero hay gran variedad, algunos ciclistas tienen los brazos estirados, y otros adoptan una postura completamente diferente, por ejemplo, al descender una pendiente.

Posición óptima del manillar

Se consigue una posición de la parte superior del cuerpo respetuosa con la espalda cuando la pelvis se inclina ligeramente hacia delante y se crea un ligero hueco en la espalda. La forma natural en S de la espalda resultante tensa los músculos y previene así las lesiones.

Anchura del manillar

La anchura ideal del manillar se calcula a partir de la anchura de los hombros más el doble de la anchura de las manos. Los manillares demasiado anchos pueden causar dolor en las muñecas porque están dobladas. Por otro lado, los manillares demasiado estrechos te impiden respirar libremente y tampoco son ventajosos. Prueba de antemano la anchura de tu manillar y, en caso de duda, coge simplemente manillares más anchos, porque acortarlos no suele ser un problema.

Curvatura del manillar (backsweep)

Cuanto más ancho sea el manillar y más erguida sea la posición de conducción, mayor será la inclinación hacia atrás del manillar.

Mountaibike 5 – 16 grados
Bicicleta de paseo 8 – 20 grados
Bicicleta de ciudad: 25 – 30 grados

Curvatura de los extremos del manillar (rise)

Para lograr la posición sentada más erguida posible en una BTT, los extremos del manillar se doblan hacia arriba. La parte delantera y el manillar permanecen bajos. Esto garantiza la máxima estabilidad.

¿Cuáles son los diferentes tipos de manillar?

Bicicleta de montaña

Una postura deportiva y estirada es importante cuando se conduce fuera de la carretera. Los manillares de MTB son anchos y rectos y el ciclista tiene pleno control de la bicicleta incluso cuando está de pie. Por término medio, los manillares de BTT tienen una anchura de 720 a 760 mm actualmente, los de 700 mm son estándar.

Confort

Las bicicletas de ciudad/trekking y las holandesas suelen estar equipadas con manillares de confort. Para lograr una posición sentada erguida y concentrar el peso del ciclista en el sillín, el manillar está fuertemente inclinado hacia atrás. Esto protege las muñecas y el cuello en los recorridos largos.

Bicicleta de carretera (manillar drop bar)

El manillar se puede agarrar en diferentes posiciones y la posición de conducción es muy flexible. La posición puede cambiarse con frecuencia para evitar tensiones. El manillar de bicicleta de carretera también es muy popular entre los cicloturistas.

Manillares multifuncionales

Al igual que el manillar drop bar, el manillar multifunción ofrece mucha comodidad de conducción y ofrece varias opciones de agarre para encontrar una posición relajada sobre la bicicleta. La mayoría de las bicicletas de turismo/trekking están equipadas con este manillar.

Puños del manillar

Los manillares son piezas de desgaste en una bicicleta. Los puños ergonómicos también corrigen la posición del asiento y los que tienen mucho agarre proporcionan al ciclista de montaña una sujeción segura.

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